Skala Oceny Ponownego Przystosowania Społecznego
Kwestionariusz  Thomasa Holmes’a i Richarda Rahe’a *

	Zdarzenie 	Wartość punktowa	
1.		śmierć współmałżonka 	100	
2.		rozwód 	73	
3.		separacja	65	
4.		pobyt w więzieniu	63	
5.		śmierć bliskiego członka rodziny	63	
6.		uraz lub choroba własna	53	
7.		zawarcie związku małżeńskiego 	50	
8.		utrata miejsca pracy	47	
9.		pogodzenie się ze współmałżonkiem 	45	
10.		przejście na emeryturę	45	
11.		choroba w rodzinie	44	
12.		ciąża 	40	
13.		problemy seksualne	39	
14.		pojawienie się nowego członka rodziny	39	
15.		reorganizacja w pracy	39	
16.		zmiana sytuacji finansowej	38	
17.		śmierć bliskiego przyjaciela	37	
18.		zmiana zakresu obowiązków zawodowych	36	
19.		zmiana częstotliwości konfliktów ze współmałżonkiem	35	
20.		zaciągnięcie wysokiego kredytu	31	
21.		wypowiedzenie hipoteki lub pożyczki	30	
22.		zmiana zakresu odpowiedzialności w pracy 	29	
23.		opuszczenie domu rodzinnego przez dzieci 	29	
24.		nieporozumienia z rodziną współmałżonka	29	
25.		szczególne osiągnięcia osobiste	28	
26.		podjęcie lub przerwanie pracy zawodowej przez żonę	26	
27.		początek lub koniec nauki w szkole 	26	
28.		zmiana warunków życia 	25	
29.		zmiana osobistych przyzwyczajeń 	34	
30.		kłopoty z przełożonym	23	
31.		zmiana czasu lub warunków pracy	20	
32.		zmiana mieszkania 	20	
33.		zmiana szkoły 	20	
34.		zmiana sposobu spędzania wolnego czasu	19	
35.		zmiana zachowań w sferze religijnej	19	
36.		zmiana zachowań w sferze społecznej 	18	
37.		zaciągnięcie średniego kredytu	17	
38.		zmiana przyzwyczajeń dotyczących snu	16	
39.		zmiana częstotliwości spotkań rodzinnych	15	
40.		zmiana przyzwyczajeń dietetycznych 	15	
41.		urlop	13	
42.		Boże Narodzenie	12	
43.		drobne wykroczenia przeciw prawu	11	

* Wg Brockert S.: Pokonać stres, Warszawa 2003, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, s.52